Cтресс и борьба с ним

Нынче очень популярный термин «стресс» появился еще в далеком 1930 году. «Отец» термина — американский физиолог Уолтер Кэннон.

Дословный перевод с английского языка слова «стресс» — давление, напряжение, нажим. Стресс — это реакция нашего организма на различное воздействие (психологическое или физическое), которое действует на состояние гомеостаза — внутренней саморегуляции. Кстати, стресс могут испытывать не только люди, но и животные, растения.

Будь то положительные изменения в Вашей жизни или отрицательные — это стресс. Существует два его вида. Первый — эустресс — возникает при положительной реакции на возбудитель. Второй — дистресс — возникает при отрицательной реакции.

Cтресс и борьба с нимЕсть и другая классификация природы и причин стрессов. Это и профессиональный стресс, и посттравматический, и эмоциональный. К единой классификации данного состояния еще не пришли.

Многие сейчас задаются вопросом: что такое стресс и борьба с ним. Каковы причины и последствия стресса? Постараемя ответить на все эти вопросы.

Стресс: симптомы

Как отличить легкую усталость от стресса? Каковы основные симптомы стресса?

Влияние стресса на здоровье человека довольно велико. Это раздражительность, головная боль, повышенная выработка адреналина, мышечное напряжение, повышение сердечного ритма.

При этом Вы будете находиться в состоянии тревоги, нарушится механизм принятия решений, Вы не сможете сконцентрироваться.

Природа и причина стрессов

Почему Ваш организм испытывает стресс? Каковы причины стресса? К сожалению, причин для появления стрессового состояния масса. Это социальные проблемы: низкая заработная плата, нищета, продвижение по социальной лестнице или падение и т.д. Бытовые проблемы: насилие в семье, алкоголизм, конфликты с родственниками, друзьями или коллегами.

Различные жизненные этапы тоже вызывают стрессы и стрессовые ситуации: поступление в университет, свадьба, рождение ребенка, похороны и т.д. Физические расстройства организма: недоедание, недосыпание, большие физические нагрузки.

Социологи выявили самые частые причины стресса:

  • На первом месте стоит смерть супруги или супруга;
  • На втором — развод;
  • На третьем — разрыв с любимым;
  • На четвертом месте — отбывание наказания в тюрьме;
  • На пятом — смерть близкого родственника;
  • На последующих местах — травма или болезнь, уход на пенсию, болезнь члена семьи, смена места работы, растущие долги, конфликты с начальством, штраф за нарушение правил дорожного движения.

Стресс и борьба с ним

Как можно справляться со стрессом? Конечно, если стресс вызван какими-либо положительными событиями в Вашей жизни, то здесь нужно только радоваться. Если же Вы испытываете негативные эмоции — здесь необходимо лечение, чтобы иммунная система не пострадала.

Влияние стресса на здоровье человека может быть весьма ощутимо. Если человек постоянно испытывает стресс, он становится более слабым и восприимчивым к инфекциям. Раздражающие факторы, которые долгое время мучают человека, могут перерасти из легкого стресса в неврозы, гипертонию, ухудшить работу сердца, а также других органов.

В большинстве случаев наш организм пытается сам справиться со стрессом. В этом случае он включает защитный механизм, и человек восстанавливает силы. Если же адаптация не осуществляется, нужно прибегать к медикаментозному лечению. Это могут быть как различные успокоительные препараты от стресса, витамины, так и настои лечебных трав.

Стрессы в современном мире ждут Вас на каждом шагу. Очень важно уметь расслабляться. Заметьте, работодатели все чаще указывают в своих требованиях пункт «стрессоустойчивость».

Методы снятия стресса

Первый шаг при борьбе со стрессом — пересмотр своего образа жизни. Способствует ли он появлению стресса? Например, если Вы сосредоточены исключительно на работе, Вам трудно будет справиться с неудачами в профессиональной сфере.

Какие рекомендации следует соблюдать, чтобы избежать пагубного влияния стресса? Во-первых, нужно соблюдать режим сна. Помните, что самые лучшие часы для сна — с девяти до одиннадцати часов вечера. Не пренебрегайте этим пунктом, потому что недосыпание может значительно ухудшить влияние стресса.

Второй пункт — здоровое питание. Избавляйтесь от привычки перекусывать на ходу, а также есть всухомятку.

Психопрофилактика стресса

Существуют различные способы способы профилактики стресса. Старайтесь не пить много алкогольных напитков. Хотя в небольших дозах алкоголь поможет успокоиться и расслабиться. А в больших дозах — превратит стресс в депрессию.

Найдите для себя хобби, которое Вас будет сильно увлекать. Занятие чем-либо кроме основной работы развивает творческий потенциал. Переключение на другой вид деятельности поможет вам справиться со стрессом. Заведите домашнего питомца. Животное выбирайте исходя из своего темперамента.

Уделяйте время своим друзьям и родственникам. Всем тем, кто дарит положительные эмоции. Но иногда оставайтесь наедине с собой, чтобы расслабиться и скинуть с себя суету прошедшего дня.

Гарантированный способ избавления от стресса — физические нагрузки. Не изнурительные упражнения, которые лишают сил, а оптимальные нагрузки. Это может быть спорт (футбол, баскетбол, волейбол и так далее), а также просто прогулки на свежем воздухе.

Советуем прочитать:

Ваш отзыв

Spam Protection by WP-SpamFree