Кефирная диета на 3 дня — удар по лишнему весу

Кефирная диета — одна из самых популярных и эффективных краткосрочных монодиет.

Известно, что кефир — очень полезный продукт, употребление которого положительно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта, оздоравливает организм и ускоряет очищение от шлаков. Но важно знать, что эффективность диеты зависит от того, какие продукты вы будете сочетать с кефиром. Чтобы полезные свойства кефира проявились, нужно грамотно подобрать меню диеты.

Есть несколько вариантов кефирной диеты, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий для себя. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше перед применением диеты проконсультироваться с врачом или диетологом.

Виды кефирных диет

Монодиета (кефирная диета на 3 дня)

Кефирная диета на 3 дняКефирная диета на 3 дня — это самый простой и эффективный вариант кефирной диеты. За 5−6 приемов в день нужно выпить примерно полтора литра кефира. Промежутки между приемами должны быть одинаковыми. Также можно пить воду и зеленый чай без сахара. Это очень строгая диета, которая вызывает активное снижение веса, поэтому без ущерба для здоровья придерживаться ее можно не более трех дней. Можно проводить разгрузочные кефирные дни раз в неделю.

Вес будет снижаться постепенно, и вас не будет мучить чувство голода. Если вы выбрали кефирную диету на 3 дня (монодиету), то помните, что в течение всей диеты нельзя употреблять твердую пищу, даже яблоки, так как это снизит эффективность диеты.

Кефирно-фруктовая диета

За 5−6 приемов в день нужно опять же выпить до полутора литра кефира и съесть до килограмма свежих фруктов. Такой вид диеты переносится легче, и главными продуктами в ней являются фрукты, из которых организм будет получать питательные вещества. Кефир в свою очередь будет способствовать нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Расчитана данная кефирная диета на неделю, и похудеть можно даже больше, чем от монодиеты.

Кефирная диета на неделюТем, кто всерьез настроен сбросить вес в сжатые сроки, можно три дня придерживаться монодиеты, а начиная с четвертого дня, включить в нее фрукты и перейти на кефирно-фруктовую диету. Но только помните, что не все фрукты подойдут! Например, виноград и бананы лучше не выбирать, а вот яблоки наоборот очень хорошо сочетаются с кефиром. Поэтому данную диету часто называют кефирно яблочная диета.

Кефирно-овощная диета

Этот вид кефирной диеты отличается от предыдущего только тем, что вместо фруктов нужно употреблять овощи (тоже от 500 граммов до килограмма в день). Такая диета позволяет больше разнообразить рацион. Можно готовить кефирную окрошку с огурцом, картофелем и зеленью, а также всевозможные салаты.

Универсальная кефирная диета на неделю

Универсальная кефирная диета на неделю предполагает питание по определенным правилам. Длится она неделю. В течение первых шести дней нужно выпивать до полутора литров кефира в день, а продукты будут разными: в первый день нужно съесть пять вареных картофелин, во второй — 100 граммов вареной курицы, в третий — 100 граммов отварного мяса, в четвертый — 100 граммов отварной рыбы, в пятый — фрукты и овощи. В шестой день можно пить только кефир, а в течение последнего дня придется ограничиться минеральной водой.

Сахар и соль добавлять в пищу запрещается. Универсальная кефирная диета на неделю должна использоваться не чаще, чем раз в два месяца.

Независимо от того, какой вид кефирной диеты вы выбрали, помните, что сладкие и соленые продукты в сочетании с кефиром противопоказаны. Даже печенье, запитое кефиром, может вызвать в желудке брожение и, как следствие, неприятные ощущения. Это нужно помнить и в обычные дни. Полезные свойства кефир оказывает лучше всего тогда, когда употребляется отдельно от любых других продуктов. Зато в течение любой кефирной диеты разрешено пить негазированную воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Кефирная диета для похудения: отзывы

Кефирная диета получила большое количество отзывов, главным образом, положительных. Некоторые девушки жалуются на то, что от яблок с кефиром у них слишком ускорился метаболизм. Дело в том, что желудки у всех реагируют на это по-разному, особенно осторожно нужно относиться к любым строгим диетам людям с гастритом, язвой и т.п. Если у вас появились неприятные ощущения в желудке или проблемы с пищеварением, то откажитесь от сочетаний продуктов, вызвавших эти проблемы.

Многие девушки предпочитают проводить разгрузочные дни на кефире, которые легко переносятся организмом и помогают постепенно снизить вес, а также благотворно влияют на микрофлору кишечника. Вместо кефира можно употреблять и молочную сыворотку.

Ваш отзыв

Spam Protection by WP-SpamFree