Правильное здоровое питание — почувствуй себя в тонусе!

Сегодняшний образ жизни настолько ритмичен и стремителен, что тучному человеку приходится тяжело поспевать за всеми. Современный мир совсем не приспособлен для толстых людей. Сидения в транспорте, красивая одежда, мебель — всё это создаётся в расчёте на человека с нормальной фигурой.

Нынешние стандарты красоты крайне суровы к пышечкам и пончикам. Более того, и без того плохая экология просто не позволяет вести нездоровый образ жизни. В таких условиях выжить стройному и спортивному человеку проще.

Правильное здоровое питаниеВесь мир мотивирует вас похудеть. Тогда вас будут оценивать наравне со всеми, исчезнет предвзятое отношение и львиная доля комплексов и страхов.

Похудение складывается из двух обязательных условий — спортивные нагрузки и правильный рацион питания для похудения. Первое каждый может выбрать себе индивидуально. Будь то тренажёры или пилатес, данные нагрузки благотворно влияют на снижение веса  и здоровье. Но без диеты все усилия пойдут насмарку.

Как же научиться питаться правильно?

Компоненты правильного здорового питания

Правильное здоровое питание — меню, состоящее из блюд, которые приготовлены из натуральных и богатых питательными веществами продуктов, предполагающее поддержание организма в тонусе. Это не только перечень нужных для здорового образа жизни продуктов, но и их количество, которое наиболее полезно для человеческого организма.

Ни для кого не секрет, что питаясь свежими овощами, человек будет стройным и здоровым, а поглощая в несметных количествах торты и чипсы наоборот, толстым и больным. Однако всё равно люди отдают предпочтение именно той пище, которая делает организм уязвимым и вялым.

Это психологическая зависимость от стереотипного суждения, что всё полезное невкусно, и наоборот. Оно прививается ещё с детства, когда детей насильно в детском саду или дома заставляли есть неаппетитную и неприятную на вкус и вид пищу, вроде манной каши с комками или рыбного супа с костями. Или же мотивировали съесть порцию овощей, а в награду предлагали шоколадку.

То есть, с самого раннего возраста человек начинает жить с полной уверенностью, что куда лучше насладиться сиюминутным удовольствием от сладкого или  жирного, нежели быть здоровым.

Разумеется, после таких манипуляций с сознанием невкусная еда не шла на пользу организму. Ведь только поглощённая с удовольствием пища правильно усваивается.

Но здоровую пищу всегда можно приготовить так, что она будет вкуснее и красивее на вид самого изысканного ресторанного блюда.

Таким образом, правильное здоровое питание складывается из:

  • определённого набора продуктов;
  • определённого количества этих ингредиентов;
  • правильного приготовления, позволяющего сохранить питательные вещества и при этом делать блюдо приятным для употребления в пищу.

Правильное здоровое питание и хорошее настроение

правильное питание менюПри переходе на особую диету необходим нужный настрой. Чтобы не было такого отвращения к еде как в детстве, необходимо самому себе внушать мысли о том, что каждый кусочек полезной пищи принесёт организму пользу. Что скоро тело станет стройным и сильным.

Многие не могут отказаться от вредных блюд, потому что они поднимают настроение. И действительно, в шоколаде есть вещества, действующие напрямую на центры удовольствия. Но зато то удовольствие, которые испытывают спортсмены при постоянных нагрузках, сравнимо разве что с сотней шоколадок.

Чем больше человек двигается, тем лучше у него настроение каждый день. Все тяжелые мысли уходят вместе с усталостью от физических нагрузок. А поддерживать тело в кондиции можно только благодаря правильному питанию.

Основные продукты для правильного здорового питания при похудении

Каковы же продукты для правильного питания? Давайте посмотрим советы диетологов по правильному питанию:

  • Овощи и фрукты. Правильно рассчитывайте количество продуктов. Можно поправляться, съедая в день только один мешок яблок.
  • Злаки. Все каши весьма питательны и полезны. Это самое сытное, что можно съесть на завтрак. Не рекомендуется есть каши с большим количеством соли, сахара или масла.
  • Мясо и рыба. Желательно варёное, с малым количеством соли.
  • Яйца. Варёное яйцо также может стать хорошим завтраком.

Это компоненты любой диеты. Именно эти продукты и являются основой здорового питания, потому что они натуральные, содержат много питательных веществ и умеренное количество калорий. К тому же, именно из них можно приготовить множество различных блюд, которые сделают похудение не таким тусклым.

При выборе диеты ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения. И помните, что пользу будут приносить только сбалансированные порции. Даже здоровые продукты в большом количестве несут только вред.

Ваш отзыв

Spam Protection by WP-SpamFree