Яичная диета — 2 недели на избавление от лишнего веса

На данном сайте приводятся лучшие диеты для быстрого похудения, в этой статье рассмотрим еще одну такую. Наверное, услышав словосочетание «яичная диета», некоторые могут насторожиться. Однако ничего страшного, на самом деле, оно в себе не таит. Меню яичной диеты для похуденияне состоит из одних только яиц, напротив, ее рацион является довольно полноценным и подходит большинству людей, желающих быстро похудеть.

Соблюдая яичную диету, Вы абсолютно не буде испытывать чувства голода, что является несомненным ее преимуществом перед многими другими диетами. Длятся яичная диета 2 недели.

Яйца являются диетическим и совершенно уникальным продуктом. В одной штуке содержится не более 100 килокалорий. В яйцах находится также большое множество ценных веществ и витаминов (в том числе и редких), что позволяет соблюдать яичную диету, не применяя дополнительных комплексов с содержанием  микроэлементов и витаминов.

яичная диета 2 неделиУпотребление яиц быстро дает чувство сытости, которое сохраняется в течение длительного периода времени. Но если яйца долго варить или жарить, то они становятся тяжелой для печени и плохо усваиваемой пищей. Поэтому врачи-диетологи рекомендуют употреблять яйца, сваренные всмятку, т.к. они перевариваются организмом буквально в течение двух часов.

Яичная диета 2 недели

Принцип яичной диеты для похудения базируется не только на низкокалорийности рациона, но и на химических процессах, происходящих в организме в результате совмещения продуктов, предусмотренных диетой.   Поэтому соблюдение яичной диеты предписывает строжайше придерживаться ее режима, иначе она не принесет никакого результата. То есть, ужинать нужно не позже 19:00; алкоголь и всё жирное, копченое, соленое, острое должно быть напрочь исключено из употребления. А если Вы хотите убрать какой-то продукт из меню диеты, то нельзя заменять его любым другим.

Питание должно быть трехразовым, без перекусов. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 4-х часов. В течение дня нужно выпивать до 2-х литров воды или зеленого чая. Кофе, даже без сахара и молока, употреблять нельзя. Все жиры полностью исключаются из рациона. Овощи употребляются в сыром или вареном виде, без соли и добавления масла.

Яичная диета для похудения может быть кратковременной или длительной.

Кратковременный курс длится не более 3-х дней. За день можно съедать один грейпфрут и не более трех яиц без соли. За это время можно сбросить до 2-х килограмм, но, к сожалению, только за счет лишней жидкости, которая содержится в тканях. Такой вариант диеты применяется в качестве предварительного этапа перед началом соблюдения принципов рационального питания, с целью дальнейшего размеренного и устойчивого похудения.

Яичная диета: меню

Длится яичная диета 2 недели или 1 неделю. Ежедневное меню этой диеты состоит из четырех яиц, овощного салата, грейпфрута и отварного нежирного мяса или рыбы в количестве 100−150 грамм. Причем большая часть должна приходиться на завтрак.

Например, на завтрак — два яйца и грейпфрут, на обед — яйцо с овощным салатом и грейпфрут, и на ужин — овощи и нежирное мясо или рыба. Соль употреблять нельзя, блюда при желании можно приправлять лимонным соком и сушеными пряными травами. За время такой диеты можно сбросить 5−8 килограмм лишнего веса, половина которых придется на жировые отложения.

Яичная диета для похудения может также применяться в виде яичных разгрузочных дней, которые можно проводить 1−2 раза в неделю. Меню одного дня состоит из 3-х яиц и грейпфрута. Как и при длительной диете, нужно выпивать максимальное количество зеленого чая или воды. К концу дня теряется в среднем до 500 грамм веса. Конечно, это  будут сходить отеки, но обмен веществ от этого только улучшится, принося Вам бодрость и хорошее настроение.

Как видите, яичная диета, одна из лучших диет для быстрого похудения, довольно проста и не дает организму голодать. Но дефицит углеводов может привести к головной боли и некоторому дискомфорту. Могут также проявиться аллергические реакции и ухудшиться состояние ногтей и волос. Поэтому перед началом диеты лучше удостовериться, что она не принесет Вам вреда, посоветовавшись со своим врачом-терапевтом или с диетологом.

Ваш отзыв

Spam Protection by WP-SpamFree