Японская диета для похудения — эффективна ли?

Японскую диету для похудения придумали и разработали японские специалисты (хотя она и не имеет ничего общего с их традиционной кухней). Длится японская диета 14 дней.

За столь короткое время организм человека способен настроиться на необходимый рабочий ритм. Подобная диета нормализирует обмен веществ, а это приводит к снижению веса и улучшению общего состояния организма.

Японская диета: результаты

Японская диета для похудения — достаточно эффективный метод снижения лишнего веса. Преимущество диеты заключается в том, что уже через короткий промежуток времени человек может увидеть положительные результаты.

японская диета для похуденияЭффективность японской диеты проявляется потерей лишних килограмм. Как показывает практика, чем выше изначальный вес человека, тем больше килограмм он теряет. В среднем за 14 дней можно потерять от 7 до 8 килограмм. Быстрая потеря веса связана с тем, что такая диета считается несбалансированной. Имеется в виду, что она составлена без учета необходимого соотношения белков, жиров и углеводов и имеет энергетически низкое содержание.

Эта диета достаточно жесткая, поэтому очень важно ее соблюдать и не отступать от меню (лишь в этом случае можно достичь хороших результатов).

«Садится» на такую диету и «выходить» из нее рекомендуется постепенно. За несколько дней до диеты (дня за 2−3) ограничьте себя в объемах пищи. А перед первым днем японской диеты постарайтесь приготовить легкий ужин с минимальным количеством соли (так вы поможете организму быстрее и легче перестроиться на новый ритм).

В течение 14 дней запрещается употреблять соль, поскольку она способствует удерживанию лишней воды в организме человека. Сахар, мучные изделия и алкогольные напитки тоже желательно исключить из рациона. Во время соблюдения диеты следите за тем, чтобы суточное потребление воды составляло не менее полутора литров.

Пить можно любую жидкость, которая не содержит газа. Для сохранения здоровой кожи, волос  и ногтей рекомендуется (в течение всего периода диеты) принимать поливитамины.

Японская диета: меню

Рассмотрим меню, которое предлагает японская диета.

Японская диета по дням

В первый и тринадцатой день завтрак состоит из чашки кофе или чая, обед — из капустного салата, 2-х яиц (сваренных вкрутую) и стакана томатного сока. На ужин рекомендуется съесть 250 г рыбы (жаренной или варенной).

японская диета 14 днейНа второй, двенадцатый и четырнадцатый день на завтрак сварите кофе и съешьте один сухарик. Обед должен состоять из овощного салата (заправленного любым маслом) и кусочка рыбы. На ужин отварите говядину (грамм 100) и выпейте стакан кефира.

Завтрак третьего и одиннадцатого дня состоит из чашки зеленого чая (или кофе), тостера (или одного сухарика). Обед — из жареного (на растительном масле) кабачка, а ужин — из капустного салата, вареной говядины (200 г) и двух яиц (сваренных вкрутую).

Завтрак четвертого и десятого дня состоит из чашки кофе (или чая), обед — из морковного салата, одного сырого яйца и твердого сыра (15 г), ужин — из любых фруктов (кроме винограда и бананов).

Завтрак пятого и девятого дня включает в себя салат из сырой морковки (заправлять его надо лимоном). На обед рекомендуется съесть немного рыбы (250−300г) и выпить стакан томатного сока. На ужин употребляйте больше фруктов (кроме бананов и винограда).

Завтрак шестого и восьмого дня состоит из кофе (или чая), обед — из овощного салата и вареной курицы (300−400 г), ужин — из 2-х вареных яиц и сырой морковки, заправленной растительным маслом.

На завтрак седьмого дня приготовьте кофе или чай.  На обед отварите 200 грамм говядины и съешьте немного фруктов. На ужин можно приготовить любое меню из предыдущих дней (не желательно выбирать ужин третьего дня).

Японская диета: противопоказания

Японская диета для похудения является экстремальной, поэтому она рассчитана на здоровых людей. Людям, которые имеют хронические заболевания (язву желудка, сахарный диабет, хронический гастрит), а также беременным женщинам и кормящим матерям подобная диета строго противопоказана.

Японская диета: отзывы

Судя по отзывам, эффективность японской диеты очень высока. Действительно, многие уже за первую неделю теряют 5 и более килограммов.

Если вы пробовали данную диету, оставьте пожалуйста свои отзывы.

Ваш отзыв

Spam Protection by WP-SpamFree